こんにちは、のぼるです。
今回は、記憶力を高める方法についてまとめます。
記憶する・しないの判断は脳の「海馬」という部分が担っています。
特に重要だと判断した記憶のみ大脳皮質に送られます。
海馬の特性を生かし、記憶力を高めましょう。
高めるポイントは以下の３つです。
✅覚えようとする意思
✅回数を重ねること
✅感情を動かすこと
それでは順を追って説明します。
覚えようとする意思
とにかく覚えたい対象に対して集中しましょう。
集中する為には、環境を構築する必要があります。
以下の項目を極力無くしましょう。
❌音楽 テレビの音 ごちゃごちゃした視界
回数を重ねること
対象に対して繰り返し復習しましょう。
人間の脳は
２０分後に４２%
１時間後に５６%
１日後に７４%
有効な対策として、記憶した
１日後
１週間後
１ヶ月後
の４回をワンセットとして復習しましょう。
この方法により記憶は定着します。
感情を動かすこと
脳は、感情を伴った記憶を優先的に覚えようとします。
理由は感情を司る扁桃体に連鎖を受け、海馬が活性化する為です。
扁桃体の特性を活かし、記憶したい対象を面白く捉えられるように工夫しましょう。
最後に
資格を所有していることで人生が有利に動く場合が多いので、記憶の特性を活かし、効率的に勉強したいと思います。
